cours

HATHA YOGA  avec Aude et Elsa 

Le yoga, globalement, soutient les fonctions physiologiques du corps, et aide au bon fonctionnement de l’organisme. Il agit aussi sur le mental, vous aidant à trouver votre place et favorisant une meilleure gestion émotionnelle.

Le hatha yoga permet de développer la souplesse, tonifie le corps, favorise l’endurance et améliore l’état de santé global. La pratique régulière améliore la connaissance et la conscience de soi. Le yoga est une manière d’unifier les différents éléments de l’être et amène l’harmonie. Une séance commence et se termine par des techniques respiratoires qui permettent d’empêcher les perturbations émotionnelles afin de trouver un état mental de base libre et neutre. Les postures sont choisis par rapport à l’objectif de la séance. Les cours s’adressent à tout le monde, tout âge, tout niveau car les postures peuvent être adaptées à chacun.

YIN YOGA & YOGA REGENERATEUR avec Aude 

Le Yin Yoga mise sur des étirements de longues durée, combinant une respiration lente et profonde. Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, le Yin Yoga permet d’améliorer la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os. La longue durée de chaque pose favorise la relaxation.  Le Yin Yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.

Le Yoga Régénérateur est un style de yoga thérapeutique et doux dans lequel on utilise des accessoires tels que coussin, blocs, couvertures etc… afin de supporter le corps dans  des postures immobiles et relaxantes.  Cette pratique vise à relâcher le système nerveux et lui permettre de se régénérer.

YOGA PRENATAL avec Elsa 

La grossesse fait partie de ces éléments impliquant une adaptation de la séance. Les objectifs visés sont également spécifiques : préparer le corps, les articulations à l’accouchement, favoriser la construction des tissus, la lactation, soutenir le moral de la future maman, lui insuffler confiance et force. Certaines femmes se sentent mieux en étant enceinte en raison du changement hormonal. D’autres, cependant, vont ressentir des sauts d’humeur, des sensations de jambes lourdes, constipation ou autres désagréments. La pratique du yoga régulière vise à soulager ces maux.

YOGA ENFANTS ( 4 – 7 ans) avec Emma

Prochaines dates : 13-20-27 mars & 3-10-17 avril 2019

En stabilisant son corps dans les postures, des équilibres et le travail de coordination, l’enfant aura le sentiment que son corps obéit à sa volonté, qu’il a un impact sur lui. Il est ainsi créateur de son bien-être. Il prend aussi conscience de son potentiel et améliore sa confiance en lui. Les enfants apprennent à se relaxer, se concentrer, stimuler leurs énergies lorsqu’ils sont fatigués et les calmer lorsqu’ils sont énervés. Le partage du groupe donne aussi à l’enfant des outils pour vivre en harmonie et mieux accueillir et gérer les émotions qui le traversent.

GYM DOUCE * SPORT-SANTE avec Stéphanie

c’est une gym douce où l’on travaille la mobilité articulaire l’équilibre, l’aisance gestuelle, le musculaire tout en incluant la respiration. On y travaille les abdominaux de manière saine à chaque cours et on termine par du stretching actif.
ATELIER COPINES
Vous souhaitez partager un moment avec vos copines et en même temps apprendre et dialoguer sur les thèmes : – Mon ventre ! Galbe, tonicité, et digestion. – Mon périnée ! Je n’ai pas de problème juste quelques gênes… Découvrez les facettes de cette zone intime. – Ma respiration ! Mobilité et ouverture thoracique, augmentation du volume respiratoire et détente globale. – Ma nuque, mes épaules et mon dos ! Stop aux mauvaises habitudes et bienvenues aux bons réflexes. – Ma mobilité du bassin ! Psoas, pyramidal et bas du dos douloureux ???? Je connais ces mots. – Mon équilibre ! Gérez vos appuis au sol, sollicitez votre vue et gagnez en stabilité. Choisissez un thème ! Je viens chez vous pour une heure d’astuces et d’exercices.
VENTRE
Je n’ai pas de problème de périnée, juste quelques gênes occasionnelles. Lorsque je ris trop fort… ou si je tousse… Découvre ton ventre et ton bassin avec des exercices progressifs, afin de gérer ces désagréments.

Cours privé ou semi privé à votre domicile
Ateliers collectifs organisés à Chalais, Savièse Sion, Fully et Martigny

Info et inscription auprès de : Stéphanie Granges au 078 752 87 05

www.sport-sante-vs.ch

ZUMBA ET FITNESS avec Carole

Les cours de Zumbakids (enfants de 7 à 14 ans) ont lieu tous les mercredis après-midi (sauf vacances scolaires) entre 15h45 et 18h45 selon l’âge des enfants.

Pour vous mesdames et messieurs, j’ai ce qu’il vous faut : vous voulez améliorer votre condition physique ? Alors, le cours d’INTERVAL-TRAINING est fait pour vous. Avec ses entraînements variés (basse et haute intensités), ce cours vous permettra de faire du sport en groupe et différemment.  Rendez-vous tous les mercredis soirs à 20h00  (sauf vacances scolaires).

Au plaisir de faire votre connaissance.

Info et inscription auprès de : Carole Victor au 078.852.32.09 ou par mail carole.victor@bluewin.ch

MEDITATION SONORE avec Esméralda

Un voyage intérieur, de détente, de reconnexion à soi avec les sons thérapeutiques des bols planétaires, bols et lyre de cristal, carillons koschi, xylophone des fées, la voix etc… 60 minutes baignés dans les vibrations de l’univers pour sortir du stress et des tensions de la vie quotidienne.

Prochaines dates : 1 mardi par mois de 19h30 – 20h30

15 janvier, 12 février, 12 mars, 9 avril, 7 mai, 11 juin, 20 août 

Prix : 25.- la soirée

Info et Inscription auprès d’ Esmeralda Vouillamoz, frequencebols.ch * 078 691 48 44