atelier, cours & soins

HATHA YOGA  avec Aude et Elsa 

Le hatha yoga permet de développer la souplesse, tonifie le corps, favorise l’endurance et améliore l’état de santé global. La pratique régulière améliore la connaissance et la conscience de soi. Le yoga est une manière d’unifier les différents éléments de l’être et amène l’harmonie. Une séance commence et se termine par des techniques respiratoires qui permettent d’empêcher les perturbations émotionnelles afin de trouver un état mental de base libre et neutre. Les postures sont choisis par rapport à l’objectif de la séance. Les cours s’adressent à tout le monde, tout âge, tout niveau car les postures peuvent être adaptées à chacun.

YIN YOGA & YOGA REGENERATEUR avec Aude 

*Le Yin Yoga mise sur des étirements de longues durée, combinant une respiration lente et profonde. Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, le Yin Yoga permet d’améliorer la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os. La longue durée de chaque pose favorise la relaxation.  Le Yin Yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.

*Le Yoga Régénérateur est un style de yoga thérapeutique et doux dans lequel on utilise des accessoires tels que coussin, blocs, couvertures etc… afin de supporter le corps dans  des postures immobiles et relaxantes.  Cette pratique vise à relâcher le système nerveux et lui permettre de se régénérer.

YOGA ET MATERNITE avec Aude

Le Yoga prénatal permet aux femmes enceintes de bien vivre leur grossesse et de se préparer à l’arrivée de bébé. La pratique d’exercices physiques adaptés, de respiration et de relaxation permet aux futures mamans de soulager les maux de grossesse et de continuer à bouger leurs corps tout en douceur. L’énergie féminine du groupe et les échanges apportent un soutien à la fois physique, émotionnel et spirituel. Vous pouvez être complètement débutante et suivre mes cours ; l’important c’est d’avoir envie de prendre soin de vous et donc de votre futur enfant. 

YOGA ENFANTS ( 4 – 7 ans) avec Emma

Prochaines dates prévues : Les samedis 4 avril & 25 avril, 2, 9, 16, 30 mai 2020 de 9h45 à 10h30

En stabilisant son corps dans les postures, des équilibres et le travail de coordination, l’enfant aura le sentiment que son corps obéit à sa volonté, qu’il a un impact sur lui. Il est ainsi créateur de son bien-être. Il prend aussi conscience de son potentiel et améliore sa confiance en lui. Les enfants apprennent à se relaxer, se concentrer, stimuler leurs énergies lorsqu’ils sont fatigués et les calmer lorsqu’ils sont énervés. Le partage du groupe donne aussi à l’enfant des outils pour vivre en harmonie et mieux accueillir et gérer les émotions qui le traversent.

YOGA PARENTS * ENFANTS (4 – 6 ans) avec Emilie & Aude

Prochaines dates prévues : A venir

L’atelier parents-enfants est avant tout un moment de complicité à partager en famille. Parents et enfants apprendront des techniques de respiration pour calmer le mental, riront dans des postures ludiques et se détendront à travers une relaxation.

ATELIER DE DEVELOPPEMENT PERSONNEL avec les outils de la dramathérapie avec Hana 

Thème 2019 – 2020

« Comprendre, accepter et traverser son deuil et s’apaiser »

Prochaines dates prévues : Ateliers en groupe les samedis 28 septembre 2019, 25 janvier, 8 février, 21 mars, 13 juin 2020 de 9h – 12h

+ Séances individuelles sur rdv prévues durant 2019 – 2020

La dramathérapie utilise le théâtre à des fins thérapeutiques dans un cadre sécurisé. Se mettre en mouvement avec le corps, la parole, des personnages, des rôles, un texte écrit, des objets pour ressentir à travers le jeu des émotions qui ne sont pas exprimées autrement.

Cette mise en mouvement, en action propose de se déplacer par rapport à un évènement ou une situation et ainsi modifier son point de vue en explorant la distance et la proximité dans les situations difficiles.

Cette méthode favorise pour chacun de retrouver la confiance en soi, le plaisir et la joie. Elle permet aussi d’apprendre à se protéger en approchant ses propres limites et celles d’autrui mais aussi à renforcer les ressources pour mieux rencontrer les autres et le monde.

Être en mouvement c’est devenir acteur, spectateur, auteur et metteur en scène de sa vie.

Pré-requis : aucun, seulement l’envie de mieux se comprendre et avancer

GYM DOUCE  POSTURALE * SPORT-SANTE avec Stéphanie

Venez découvrir la tonification musculaire alliant l’équilibre ainsi que le stretching actif afin de garder une bonne aisance gestuelle.
Explorez votre corps et soignez vos tensions par des mouvements contrôlés.
Les exercices de respiration sont présents pour être en pleine conscience lors de chaque mouvement. Les cours se passent dans une ambiance conviviale sur un fond musical

ZUMBA ET FITNESS avec Carole

Zumbakids 8 – 11 ans & Zumbaados dès 12 ans

Venez danser sur des rythmes endiablés de salsa, mambo, merengue où la joie et la bonne humeur sont au rendez-vous.  

Pour vous mesdames et messieurs, j’ai ce qu’il vous faut : vous voulez améliorer votre condition physique ? Alors, le cours d’Interval-training est fait pour vous. Avec ses entraînements variés (basse et haute intensités), ce cours vous permettra de faire du sport en groupe et différemment.  

SHIATSU

Le Shiatsu est une thérapie manuelle japonaise basée sur les fondements de la Médecine Traditionnelle Chinoise et du Tao. 

Par des pressions, des étirements et des mobilisations, ce traitement libère les tensions, favorise une meilleure circulation des liquides et stimule les ressources naturelles du corps. Il agit sur le maintien et la correction de la structure osseuse, des tissus, des muscles, des articulations et des méridiens.

Au Japon, le SHIATSU est une thérapie préventive, au même titre que l’acupuncture en Chine. Le traitement régulier permet de maintenir l’équilibre du corps tant au niveau structurel, physiologique et émotionnel et donc de maintenir la santé.

Je reçois sur rdv au 076 440 59 50 * Régine Boichat, Thérapeute Shiatsu diplômée Sierre, Fully, Crans-Montana * regine.boichat@gmail.com * www.shiatsu-corps-esprit.ch